一、怎么才能正确的戒烟

1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

医用凡士林调成膏状，或加少许酒做成药饼，贴敷于合谷穴、戒烟穴(列缺穴与阳溪穴连线之中点)，外用胶布固定，24小时后取下，连贴2～3次。

戒烟含漱液：用0.2%的硝酸银溶液，随时配制，每次含漱一口，每天3次。在含漱后，立即吸烟，就会觉得香烟有一种特别发苦的味道，这种味道可使人产生一种厌恶感。此方法至少要连续应用3～4天。

二、怎么样才能戒掉咖啡

建议爱喝咖者超过下午三点就不要喝了。不过要戒咖啡瘾也要注意，断然停喝会出现戒断毒瘾般的嗜睡、心情沮丧等情形，因此戒咖啡时不可马上停喝。也可以取中药材白木耳一两用水泡软后加少许熟莲子加水滚四、五分钟冰镇后加冰糖食用。白木耳养肝健脾因此食之有不易疲累之效，莲子则清热宁神。此外一天服三钱的人参可开心益智、增强脑力、令人不忘；体力不足者，人蔘须炖鸡汤是最好的补品；上火而无法沉淀思绪者，喝绿豆青汤降火清热也有帮助学习记忆的效果。

三、怎么改掉爱吃东西的瘾

1、让自己忙起来，不给吃零食的欲望可趁之机。

很多时候，我们产生吃零食的欲望是因为自己脑袋并没有十分重要或紧急的事情。这就导致脑子开小差，脑子的休闲状态会直接传达给嘴巴，从而导致我们想吃点什么东西，满足嘴巴的“快感”。

所以，要让脑子不被开小差这个坏家伙带跑偏了。那就给脑子布置一些任务吧，比如必须在规定时间里做一件事，并强制自己做好。就像我，会在脑子开小差之前给自己布置一些任务，带着思考做事，也就自然而然忘记了吃的欲望。

2、不给吃零食的欲望创造外在条件。

不知道大家有没有发现，很多时候我们控制不住自己吃零食的原因，主要就是经不住放在周边的零食的诱惑。我们不经意间就会被旁边的零食吸引，甚至会因此导致自己专注力下降。那么，不买零食，不在自己视野范围内放置零食就是很有效的戒零食方式。毕竟，就像我们的很多欲望都是外界诱惑刺激所致一样，我们吃零食的欲望也往往是因为周边放了零食。