一、怎样喝茶叶茶,不影响睡眠

1、睡前最好不要饮茶，因为睡前饮茶是对睡眠影响的，茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人不易入睡。

2、不要大量的饮茶，并不是喝得越多越好，也不是所有的人都适合喝茶。一般来说，每天1-2次，每次3-5克、400毫升的饮量是比较适当的。一般，人们说喝茶还指喝水。

1.忌空腹饮茶，茶入肺腑会冷脾胃。

4.忌冲泡过久，防止氧化、受细菌污染。

5.忌冲泡次数多，茶中有害微量元素会在最后泡出。

7.忌饭后马上饮茶，茶中的鞣酸会影响消化。

8.忌用茶水服药，茶中鞣酸会影响药效。

9.忌饮隔夜茶，茶水时间久会变质。

11.忌饮浓茶，咖啡因使人上瘾中毒。

12.不宜饮用的茶叶有：焦味茶、霉变茶、串味茶。

13.忌发烧喝茶：茶叶中含有茶碱，有升高体温的作用，发烧病人喝茶无异于“火上浇油”。

二、如何正确喝茶才不会导致失眠

在晚上喝茶，真的就会影响失眠吗？最近有好多茶友问我“为什么睡前喝了一盏茶，失眠了呢？”针对这一说法樨木谈谈自己的个人看法。

茶它有提神的作用，这是众所周知的。但是茶也是安神的，只要调整好饮茶方法，不仅不会影响睡眠，还能帮助睡眠质量。

它与饮茶的时间、饮茶量、不同的茶类、不同个体情况等因素都有关系，关键看茶友们怎么喝。

主要是因为茶叶内含有咖啡碱。咖啡碱会使人的大脑中枢神经引起兴奋，而且会增强大脑皮质的兴奋过程，从面振奋精神、增进思维的活跃性。但咖啡碱的作用时间相当短，在3-4小时内其作用就会散去。

每个人对茶叶咖啡碱的耐受程度不同。对于耐受度高的人即使喝茶也不会对睡眠有影响。所以，有些人在睡前喝了一杯茶就辗转反侧不能寐，而很多常喝茶、爱喝茶的人，睡前喝茶照样睡得香甜。

知道什么原因导致喝茶失眠、知道如何避免喝茶失眠，你便会深深爱上滇红茶这个神秘的老者。

如果晚上11点钟睡觉，那就在晚上8点钟之前喝茶(注意要餐后1小时再饮茶)，一般对晚上睡觉都是不会有明显影响的。

因为对于健康成人来说，咖啡碱在不到一个小时的时间内就开始在身体里发挥作用，摄取剂量温和的咖啡碱，在3到4个小时内作用就会消失，尽量避免临睡觉前喝茶。

因为茶叶泡初始咖啡碱极易溶于热水，就有大约有70%-80%的咖啡碱溶解到水中，这时的茶有明显的提神功效，使人兴奋。

所以，晚上喝茶时，建议洗茶1-2遍,再续上开水重新冲泡，提神的效果也就不会那么明显。茶水都是越冲越淡，里面的咖啡碱含量也会越来越少。

咖啡碱的作用需要达到一定的量才能发挥作用，投茶量减少，不要把茶泡的太浓，减少咖啡碱的摄入量，就大大减弱对睡眠的影响。

4、可以选择喝熟茶或者发酵类的茶叶。

熟茶和发酵茶，经过“熟化”过程，刺激性较弱,不仅不会让人失眠，反而是有助睡眠的。

红茶全发酵后，茶叶中的茶多酚形成茶黄素、茶红素等多酚类氧化产物，它不仅茶汤的鲜爽味，同时也减少了喝茶时直接摄入咖啡碱的含量，从而降低喝茶失眠的问题。

对脾胃虚弱的人来说，喝红茶时加点奶，可以起到一定的温胃作用。

如果饮茶过量，甜食茶点即可“补救”，只要吃些甜食或者茶点“解茶”，就不用担心睡不着了。

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三、晚上喝什么茶不影响睡眠

普洱茶是世界上唯一的后发酵茶，其茶碱和茶多酚含量比普通茶要少，因此喝它不影响睡眠，反而会促进睡眠。

可以净化心绪，舒解压力、松弛神经、帮助入眠、可驱风、镇静、消除肠胃胀气、腹泻、头晕头痛等。安定神经、纾解压力，可令紧张情绪快速松弛，解除焦虑，帮助入眠。

琥珀味甘性平，有定惊安神、活血散瘀、利尿通淋功效，常与酸枣仁、首乌藤、朱砂等配伍，治疗烦躁不安，失眠多梦等证。琥珀每次5克研末冲水服，不入煎剂。

茶是一种起源于中国的由茶树植物叶或芽制作的饮品。也泛指可用于泡茶的常绿灌木茶树的叶子，以及用这些叶子泡制的饮料，后来引申为所有用植物花、叶、种子、根泡制的草本茶，如“铁观音”等。

茶能消食去腻、降火明目、宁心除烦、清暑解毒、生津止渴。茶中含有的茶多酚，具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂，可以阻断亚硝酸胺等多种致癌物质在体内合成。它还能吸收放射性物质达到防辐射的效果，从而保护女性皮肤。用茶叶洗脸，还能清除面部的油腻、[2]收敛毛孔、减缓皮肤老化。

中国明代李时珍（公元1518～1593）所撰的一本药物学专著《本草纲目》，成书于明万历六年（公元1578）。李时珍自己也喜欢饮茶，说自己“每饮新茗，必至数碗”。书中论茶甚详。言茶部分，分释名、集解、茶、茶子四部，对茶树生态，各地茶产，栽培方法等均有记述，对茶的药理作用记载也很详细，曰：“茶苦而寒，阴中之阴，沉也，降也，最能降火。火为百病，火降则上清矣。

然火有五次，有虚实。苦少壮胃健之人，心肺脾胃之火多盛，故与茶相宜。”“茶主治喘急咳嗽，祛痰垢。”认为茶有清火去疾的功能。

早在《神农本草经》中，即有“茶味苦，饮之使人益思，少卧”的记载，还记载相传“神农尝百草，日遇七十二毒，得茶而解之”。《唐本草》说：“茶味甘苦，微寒无毒，去痰热，消宿食，利小便”。汉代名医张仲景说：“茶治便脓血甚效。”至今，我国民间仍有用茶叶治疗痢疾和肠炎的习惯。

如用姜茶治痢疾，薄荷茶、槐叶茶用于清热，橘红茶用于止咳，莲心茶用于止晕，三仙茶用于消食，杞菊茶用于补肝等。

现代医学研究发现，茶还具有抗癌防癌作用。

包括绿茶、红茶、乌龙茶、白茶、黄茶、黑茶。

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